– 心静かに、日々を豊かに –
塾長 / メンタルコーチ
佐藤 もとあき
塾長は特定の宗派に属していないため、形式にとらわれず、
本質的で柔軟な指導を行っています。
やわらか瞑想塾では、伝統的な瞑想の実践はもちろん、
日常の視点を少しずつ変えていくワークや、
理解と気づきを深める対話を組み合わせながら、
最短で “さとり” を育み、
在り方の深い変容を促す個別指導を提供しています。
このページでは、そんな指導を行う塾長の歩みと、
日々の在り方についてご紹介いたします。
Story｜これまでの道のり
■過去｜自信が持てず、悩んでいた頃
現在は、瞑想の技法を通じて、多くの方が「生きやすさ」を手にできるようサポートしています。
けれども私自身、瞑想と出会うまでは精神的に不安定で、人との関係を築くのがとても苦手な時期がありました。
人と比べては落ち込み、自分に価値を感じられず、自信のない日々を過ごしていました。
「どうして自分だけうまくいかないのだろう」と、心の中で繰り返し問い続けるような毎日だったと思います。
■転機｜瞑想との出会い
転機が訪れたのは2006年、大学生のときに訪れたインドでの出来事でした。
ガンジス川の沿いのバラナシの小さな食堂で、たまたま隣に座った方が瞑想について語ってくれました。
興味を持った私は、ゴエンカ氏による10日間のヴィパッサナー瞑想リトリートに、思い切って参加してみることにしました。
合宿中、心の奥に静けさが広がり「自分の中にこんな穏やかさがあったのか」と驚いたのを覚えています。
ただ、一人で続けるのは簡単ではなく、何度も国内外のリトリートに参加しながら、少しずつ実践を深めていきました。
■現在｜指導者として生きる決意
30代後半、身体の持病が悪化し通勤が困難になりました。
「今の自分にできることは何か？」と模索する中で、世界的に注目を集め始めていた“マインドフルネス”に、ひとつの可能性を感じはじめました。
正直なところ、はじめは伝統的な瞑想の指導を仕事にすることに抵抗がありました。
とはいえ、心身の状態を考慮すると他にできそうなことも見つけられず、まずは身近な人に伝えることから始めました。
そこから、瞑想によって「生きやすさ」を感じてもらえる体験が積み重なっていくうちに、「もっと多くの方にしっかりと届けたい！」という思いが芽生え、マインドフルネス講師、ヴィパッサナー指導者として生きる覚悟が生まれました。
■未来｜これからの願い
これからも私は、マインドフルネスやヴィパッサナーを通じて、無常・無我・縁起という仏教の智慧を、誰もが実感をもって受け取れるよう、やわらかく丁寧に伝えていきたいと思っています。
私自身、困難と直面することが多い人生でしたが、これでいいんだという安心感を持てています。
瞑想は、特別な人だけが取り組む修行ではありません。
「ありのままの自分でいても大丈夫」と感じられる力を育ててくれるものです。
無理せず、他人と比べず、自然体で生きること。
そんな心のあり方が、少しずつ広がっていきますように。
その想いを胸に、これからも地道にさとりの種をまき続けていきます。
小さな積み重ねが、やがて世界の小さな平和につながると信じています。
Values｜在り方
瞑想の指導においては、スキルや知識をお伝えすることも大事ですが、
それ以上に、「私自身がどんな在り方でいるか」が大切だと感じています。
ここに挙げた10の在り方は、日々の瞑想や皆さんとの対話の中で、少しずつ育まれてきたものです。
こうして皆さんと一緒に成長できたことに、心から感謝しています。
1. 自然体
– 等身大の自分でいる
2. 誠実
– まっすぐ向き合う
3. 感謝
– 小さな恵みに気づく
4. 共感
– 心に寄り添う
5. 受容
– 評価せずに、ありのままを受け入れる
6. 慈悲
– 苦しみにそっと手を差し伸べる
7. 観察
– 答えを急がず、ただ今に気づき続ける
8. 無常
– すべては移ろいゆく
9. 縁起
– すべてがつながりの中にある
10. 無我
– 固定的な「イメージ」を作らない
Profile｜自己紹介
1984年、福島県生まれ。2006年、インド旅行中にヴィパッサナー瞑想と出会いました。大学卒業後は精神保健福祉士として、精神障害や引きこもりの方への支援に携わってきました。2021年、持病の悪化により勤務が難しくなったことをきっかけに、オンラインでマインドフルネス講師としての活動を開始。現在は、マインドフルネスや瞑想の指導を通じて、「生きやすさ」を育むお手伝いをしています。趣味は温泉、ヨガ、筋トレ、ドライブ、山登り、ゲームなど。リフレッシュの時間を大切にしています。
Achievements｜実績
オンライン教育プラットフォーム『ストアカ』では、これまでに1,000回以上の指導を行い、平均4.96/5という高い評価をいただいています。マインドフルネスとヴィパッサナーの実践を通じて、日常に根差した「さとり」を伝えています。確実な変化につなげるために、全ての指導は個別対応としています。
また、地域・教育機関・福祉・医療施設・企業などに向けたマインドフルネス研修・セミナーを行ってまいりました。